Massage cho bà bầu giúp mẹ giảm stress, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ tinh thần ổn định hơn trong thai kỳ. Cùng tìm hiểu những lợi ích thiết thực mà phương pháp này mang lại.

Những thay đổi đáng lưu ý của bà bầu là gì?

Đầu tiên phải nói đến là đau lưng. Nguyên nhân là do các mô của cơ thể trở nên mềm hơn, các khớp xương giãn ra do những hormone khi mang thai tác động. Tư thế ngồi không đúng cách có thể khiến bệnh đau lưng của các mẹ thêm trầm trọng.

Tiếp đến là cảm giác mệt mõi. Vào ba tháng cuối có thể các mẹ quay lại cảm giác trên vì lúc này cơ thể mẹ khó khăn hơn trong sinh hoạt, đặc biệt khi mẹ có con nhỏ và phải chăm sóc da đình.

Hơn nữa là đau khớp xương là do trong quá trình mang thai, hormone làm mềm các dây chằng để chuẩn bị cho việc sinh nở được tiết ra nhiều hơn. Đây thường là nguyên nhân của việc đau hai bên hông, phần khung xương và lưng. Tư thế nằm, ngồi không đúng cách sẽ càng làm cho các mẹ thấy đau hơn rất nhiều.

>> Xem thêm: Dịch vụ massage bầu tại nhà uy tín!

Lợi ích của việc massage bầu là gì?

Massage bầu có thể cho các mẹ cảm giác thấy thư giãn và còn có tác dụng làm dịu những cơn đau do mang thai. Massage phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt là phần trên bụng. Dùng tay vuốt và di chuyển theo chiều dọc, massage hướng về tim. Không massage những tĩnh mạch bị giãn tốt nhất nên xoa nhẹ lướt xung quanh. Và các mẹ có thể sử dụng một số loại dầu hương xạ trị hỗn hợp để massage.

Bên cạnh đó, massage cho bà bầu còn giúp lưu thông máu, tăng cường cung cấp oxy cho thai nhi và giúp thai nhi tăng cân ổn định và cải thiện giấc ngủ của bé. Ngoài ra, phương pháp massage còn có tác dụng hạn chế rạn nứt da trước và sau khi sinh một cách hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được những công dụng tuyệt vời trên đòi hỏi phương pháp massage chăm sóc mẹ bầu đúng cách.

>> Xem thêm: Cách giảm cân sau sinh hiệu quả!!

Cách massage cho bà bầu đúng cách

Bước 1: một tay đặt nhẹ lên đỉnh đầu mẹ bầu để cố định cổ, dùng ngón tay và ngón trỏ day nhẹ và ấn vào hai đường gân nằm cạnh hõm gáy.

Bước 2: Tiếp tục dùng hai ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo đường gân. Đến phần huyệt vai thì dừng lại, day nhẹ.

Bước 3: Hai tay bám vào vai, dùng ngón tay vuốt nhẹ từ huyệt cổ sang hai bên. Sau đó dùng tay ấn nhẹ vào 3 điểm tính từ huyệt đến đầu vai, mỗi điểm cách nhau 1 đốt ngón tay.

Bước 4: Dùng hai bàn tay bóp nhẹ hai bên đầu vai và di chuyển dần xuống cánh tay.

Massage lưng và hông vì phải mang thêm bụng bầu nặng nề nên phần lưng, hông của mẹ bầu chắc chắn rất nhức mỏi và massage sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu đó.

Bước 1: Từ hai huyệt cổ, dùng hai ngón tay cái đi thẳng xuống thắt lưng.

Bước 2: Đến phần thắt lưng, dùng tay day và ấn nhẹ theo hướng đi xuống.

Bước 3: Một tay vịn vai, úp lòng bàn tay còn lại vào phần thắt lưng và day nhẹ từ từ lên vai.

Bước 4: Dùng hai ngón tay bóp vai 3 lần rồi vuốt thẳng từ cổ ra hai bên vai. Tiếp tục di chuyển xuống lưng, vuốt nhẹ từ xương sống ra hai bên sườn.

Trên đây, mẹ thấy được lợi ích việc massage cho bà bầu và hướng dẫn cách massage bầu đúng cách. Vì thế, mẹ bầu có thể nhờ người thân thực hiện các bước massage bầu tại nhà để giúp mẹ giảm đau nhức, mệt mỏi hơn. Ngoài ra, mẹ bầu có thể lựa chọn liệu trình chăm sóc bầu chuyên sâu tại spa chăm sóc bầu uy tín để chăm sóc sức khoẻ và tinh thần thư thái hơn. Tại Hà Nội, mẹ nào băn khoăn chưa biết địa chỉ spa chăm sóc bầu uy tín có thể tham khảo đến Mama Maia Spa.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có một thai kỳ khoẻ mạnh nhé!