Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi, những thói quen chăm sóc cơ thể nhẹ nhàng như ngâm chân cũng góp phần giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong thai kỳ. Cùng khám phá những nguyên tắc đơn giản để ngâm chân đúng cách và an toàn.

Nhiệt độ lý tưởng của nước ngâm chân là bao nhiêu?

Nhiều mẹ bầu có thói quen ngâm chân từ khi nước còn nóng tới lúc nguội lạnh, hay là nhiều lần thêm nước nóng để ngâm được lâu hơn. Thực tế, đây là cách ngâm chân hoàn toàn sai lầm và nhiệt độ lý tưởng của nước ngâm chân chỉ nên ở 42 độ C mà thôi.

Khi thực hiện ngâm chân, nước cần ngập qua phần mắt cá chân và thi thoảng cần cử động chân trong lúc ngâm.

Thời gian tốt nhất để mẹ bầu thực hiện ngâm chân là lúc nào?

Thời gian tốt nhất để mẹ bầu thực hiện ngâm chân là 9 giờ tối

Ngâm chân cho bà bầu thế nào là đúng cách. Mẹ bầu cần lưu ý thời gian ngâm chân tốt nhất trong ngày là 9 giờ tối, bởi đây là thời điểm thận khí yếu nhất trong ngày. Do đó, quá trình chăm sóc bầu mẹ nên lưu ý thực hiện ngâm chân vào giờ này sẽ giúp cho thân nhiệt tăng lên, huyết quản nở ra, rất tốt cho việc lưu thông khí huyết và tăng cường tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, ngâm chân sẽ giúp mẹ thư giãn và điều chỉnh lại, để thận được nghỉ ngơi.

Thời gian mẹ bầu thực hiện ngâm chân chỉ nên ở trong khoảng 30 – 45 phút là tốt nhất. Nếu ngâm lâu dễ ra nhiều mồ hôi gây rối loạn nhịp tim không tốt cho sức khỏe. Hoặc mẹ bầu có thể ngâm tới khi thấy lưng hoặc trán hơi ra mồ hôi. Lưu ý, không nên để ra nhiều mồ hôi vì điều này không hề tốt cho tim.

Mẹ bầu không nên ngâm chân ngay sau khi ăn quá no hay khi bụng đói, cũng không nên vừa ăn vừa ngâm chân để tránh những ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.

Những mẹ bầu không nên ngâm chân?

Ngâm chân sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu có sức khỏe bình thường. Tuy nhiên, nó không phù hợp với những mẹ bầu mắc bệnh tim, huyết áp thấp,… Khi ngâm chân không nên ngâm quá lâu trong nước quá nóng hay tắm suối nước nóng quá lâu. Vì điều này khiến cho huyết quản nở ra, máu nhanh chóng lan tỏa ra toàn bề mặt cơ thể khiến cho các cơ quan quan trọng như: tim, não… ở trong tình trạng thiếu máu, thiếu dưỡng khí.

>> Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh hiệu quả!

Gợi ý một số cách ngâm chân cho mẹ bầu hiệu quả, an toàn

Ngâm chân với nước gừng

Cách thực hiện: Cho gừng đã được làm sạch, đập dập và hoa hồng vào trong miếng vải thưa. Tiếp theo, thả vào nước và cho thêm một thìa cafe muối ăn vào để làm nước ngâm chân. Đây là một trong những cách ngâm chân rất hiệu quả trong việc bổ dương và loại bỏ khí lạnh.

Ngâm chân với nước ngải cứu

Cách thực hiện: Lấy 1 lạng lá ngải rồi chia thành 5 phần và cho riêng mỗi phần vào các tấm vải thưa vào nồi nước đun sôi. Thực hiện xông chân trước rồi mới ngâm chân. Cách ngâm chân này sẽ giúp trị chứng phong hàn, lạnh chân, mỏi lưng và bệnh hô hấp hiệu quả.

Để ngâm chân được hiệu quả hơn, mẹ có thể kết hợp chăm sóc chân đúng cách để giảm đau nhức tốt hơn. Tuy nhiên, để được chăm sóc chuyên sâu, mẹ bầu có thể lựa chọn các spa chăm sóc bầu uy tín để được chăm sóc bầu bởi người có kinh nghiệm, được đào tạo bài bản, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và an toàn cho bé.

Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín đã giúp nhiều mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh và phục hồi sức khỏe sau sinh tốt.

Tại đây mẹ sẽ được trải nghiệm các liệu trình chăm sóc bầu, chăm sóc da mặt, chăm sóc toàn thân, ngâm chân thảo dược… giúp giảm các cơn đau chuột rút, căng cứng cơ và phù nề chân tay hiệu quả. Từ đó góp phần cải thiện sức khỏe mẹ bầu để mẹ luôn cảm thấy thoải mái, dễ chịu và ngủ ngon hơn mỗi tối. Với nhiều gói dịch vụ chăm sóc cho mẹ bầu lựa chọn.

Cuối cùng, chúc mẹ bầu có thai kỳ khoẻ mạnh nhé!